Điểm tên những loại trà tốt cho sức khỏe

Uống trà là sở thích của khá nhiều người hiện nay. Mỗi loại trà đều có một công dụng khác nhau đối với cơ thể con người, cũng như có những mùi vị khác nhau.

Đa số người uống trà chỉ thích trà do mùi vị mà lại it khi khám phá rằng loại trà mình đang uống có tác dụng và tốt với cơ thể như thế nào.

Chúng ta có thể điểm tên một số loại trà dưới đây tốt cho sức khỏe đó là

+ Trà gừng :

Đây là loại trà có giá thành khá rẻ và dễ kiếm cũng như dễ chế biến để có lợi cho sức khỏe. Trà gừng có thể trị được một số bệnh về ho, cảm lạnh mức độ nhẹ, và một số vi trùng gây bệnh. Khi uống loại trà này các bạn có thể cải thiện được các triệu chứng buồn nôn, đau bụng, hoặc hỗ trợ rất tốt cho tiêu hóa. Nếu như trà khó uống các bạn có thể thêm nước cốt chanh và một ít mật ong để thêm ngon hơn. 2 thành phần được thêm vào này cũng rất tốt cho cơ thể vì có nhiều chất chống oxy hóa, và tác dụng chữa bệnh cũng khá tốt.

+ Trà bạc hà

Những bạn bị táo bón, đầy hơi hay có vấn đề về tiêu hóa thì nên sử dụng trà bạc hà. Đây là loại trà hỗ trợ khá tốt các bệnh về tiêu hóa. Trà sẽ có tác dụng làm nóng cơ thể và toát mồ hôi vậy nên với những bạn đang bị sốt loại trà này khá thích hợp. Trà bạc hà còn rất hiệu quả chống lại những cơn co thắt.

+ Trà hoa cúc :

Hoa cúc là thành phần thiên nhiên, nên khi điều chế ra trà thì loại trà này rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là những người mất ngủ.  Đây là một loại trà được coi là thuốc an thần nhẹ, bởi vì tác dụng chính của nó là điều hòa thần kinh, giúp dễ ngủ, đầu óc thư thái. Trà hoa cúc còn giúp chưa ho, viêm họng, viêm phế quản và cải thiện tình trạng tiêu hóa.

+ Trà tầm xuân :

Trong tầm xuân chứa rất nhiều vitamin C, và có tác dụng rất tốt cho da, cũng như cơ thể. Hơn thế nữa uống trà tầm xuân còn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

+ Hồng trà Nam Phi

Trong loại trà này chứa nhiều vitamin C cũng như chất chống oxy hóa, hỗ trợ cho hệ thống miễn dịch của cơ thể. Uống loại trà này có khả năng chống lại một số bệnh ngoài da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa rất tốt.

+ Trà lemon balm :

Loại trà này khá tốt cho trẻ em, và có nhiều tác dụng tuyệt vời. Đây là một loại trà thuộc họ bạc hà, giúp hưng phấn, cải thiện tâm trạng. Những bạn thường xuyên gặp ác mộng, hay bị buồn trầm cảm thì nên dùng loại trà này để cải thiện. Bạn có thể thêm nước cốt chanh và mật ong nếu loại trà này có hơi khó uống.

Hãy tạo cho mình một thỏi quen uống trà để có thể giữ gìn vóc dáng, hoặc là tăng cường khá năng miễn dịch của cơ thể. Tùy vào tình trạng sức khỏe mà lựa chọn loại trà cho phù hợp và đem lại lợi ích cao nhất.

Chia sẻ bí quyết ăn uống tốt nhất cho sức khỏe

Chế độ ăn uống góp phần khá quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tốt, khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ. Một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh, và tăng cường sức đề kháng hơn, cung cấp đủ dinh dưỡng cho các bộ phận trong cơ thể.

Một chế độ ăn uống hợp lý cũng là cách chọn thự c phẩm sao cho hợp lý nhất, sao cho hạn chế chất béo, lượng đường, cũng như đủ calo cung cấp cho cơ thể.

 

Ăn uống khoa học là điều rất cần thiết cho cơ thể. Nó không những giúp ổn định sức khỏe mà còn tăng cường đủ năng lượng cho các hoạt động cơ thể và cung cấp dinh dưỡng để các bộ phận trong cơ thể thực hiện tốt các chức năng của chúng…

+ Bữa sáng

Đây là bữa ăn chính hỗ trợ cung cấp cho ngày mới và các hoạt động trong ngày của cơ thể. Nếu như các bạn nhịn ăn sáng hoặc ăn không đủ no, ăn qua la thì sẽ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng hay năng lượng cho cơ thể. Và rất dễ dẫn đến tình trạng cơ thể bị thiếu hụt oxy, chất dinh dưỡng, kiệt sức. Những người hay nhịn ăn sáng có nguy cơ tăng cân và béo phí rất cao. Bữa sáng là bữa ăn chính và quan trọng nên cẩm cung cấp đủ tinh bột, chất đạm và chất béo, thêm vitamin và muối khoáng thì càng tốt.

+ Bữa trưa :

Đây là một bữa ăn quan trọng giúp cung cấp năng lượng cho hoạt động buổi chiều của bạn, sau 1/2 ngày làm việc chắc chắn cơ thể của bạn đã thiếu hụt một lượng calo không nhỏ, vậy nên bữa ăn trưa là khá quan trọng.Những loại thức ăn phù hợp cho bữa ăn trưa chính là thực phẩm giàu protein, các thực phẩm  có carbonhydrates tổng hợp, và trái cây,…

Bữa ăn này quan trọng không kém gì bữa sáng vì sẽ hỗ trợ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể cũng như đem đến nhiều nguồn lợi hơn. Nếu như bạn là người muốn giữ vóc dáng, hoặc giảm cân thì ba bữa chính trong ngày không nên bỏ bất kì bữa nào. Vì với suy nghĩ là không ăn sẽ gầy nhưng vô tình bạn lại khiến cho mình dễ tăng cân và béo phì hơn.

+ Bữa tối :

Đặc biệt không nên bỏ bữa tối,hoặc nhịn, nhiều chị em phụ nữ có suy nghĩ ăn tối là béo, nhịn ăn tối sẽ gầy nhưng đây là suy nghĩ sai lầm. Bữa tối là một bữa rất quan trọng, và không nên bỏ qua, bạn chỉ cần ghi nhớ là không ăn quá nhiều, chỉ ăn đủ no tránh các đồ có nhiều chất béo, cũng như hạn chế tinh bột. Nếu như cung cấp quá nhiều thức ăn vào cơ thể thì sẽ khó tiêu và buổi tối là thời gian nghỉ ngơi cơ thể hoạt động rất ít nên mỡ rất dễ tích tụ.

Một cốc sữa trước khi đi ngủ là một lựa chọn khá tuyệt vời cung cấp canxi rất tốt cho cơ thể.

Ngoài ra các bạn cũng nên bổ sung các loại hoa quả và rau xanh vào cho cơ thể nhưng lưu ý là vào những khoảng thời gian thích hợp cũng như mức độ vừa phải.

Việc có một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn có một sức khỏe tuyệt vời, một vóc dáng tuyệt vời.

Nên ghi nhớ những thói quen ăn uống có lợi cho sức khỏe

Trong cuộc sống bận rộn hiện nay nhiều người bỏ quên mất việc có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, chế độ ăn tốt cho sức khỏe. Thói quen ăn uống cũng như chế độ ăn uống là khá quan trọng đối với sức khỏe cũng như cơ thể của bạn. Có một số thói quen mà bạn nên ghi nhớ cũng như duy trì để đảm bảo cho sức khỏe cũng như tăng cường sức đề kháng của cơ thể mà chúng tôi có thể để cập ở đây, đó là :

+ Không bao giờ được bỏ bữa sáng :

Nếu như bạn không ăn bữa sáng thì có nghĩa là sau 16-17 tiếng bạn sẽ không nạp gì vào cơ thể, dẫn đến là bữa trưa bạn sẽ ăn nhiều hơn, do có cảm giác đói hơn bình thường, dẫn đến là bạn sẽ tích tụ nhiều mỡ thừa trên cơ thể hơn.Bữa sáng đóng vai trò rất quan trọng liên quan dến nồng độ Glucoze và Cholesterol, hỗ trợ hiệu quả phòng chống táo bón.

Vì thế nếu như muốn giảm cân, hoặc không muốn tăng cân thì không được bỏ bữa sáng.

+ Kết hợp tinh bột với đạm hoặc chất béo hợp lý :

Có nhiều người luôn nhầm tưởng rằng tinh bột là nguyên nhân chính gây là béo, tăng cân. Tinh bột là một nguồn dinh đưỡng thiết yếu cho cơ thể, nhưng nếu như trong trường hợp sử dụng hợp lý. Nếu như bạn nạp vào cơ thể quá nhiều tinh bột thì sẽ khiến cho lượng đường trong máu cao dẫn đến bệnh tiểu đường.

+ Nên chia nhỏ các bữa ăn :

Việc chia nhỏ các bữa ăn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất hơn, giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường năng lượng cho cơ thể. Chế độ ăn hợp lý nhất là 3 bữa ăn chính và 2 bữa ăn nhẹ. Khi thực hiện chế độ này một thời gian bạn có thể còn giảm được cân, hoặc giữ vóng dáng không bị tăng cân.

+ Khi ăn không nên làm việc gì khác

Không nên sử dụng điện thoại, xem tivi hay làm việc riêng gì khác khi ăn, vì vừa làm giảm cảm giác ngon miệng vừa gây ảnh hưởng đến việc tiêu hóa. Theo một nghiên cứu cho thấy những người làm việc khác khi đang ăn sẽ ít có cảm giác no hơn người tập trung ăn, và dẫn đến là ăn nhiều hơn.

Thời gian ngồi vào bàn ăn thì các bạn nên tập trung ăn, thưởng thức món ăn, nhai kỹ và chậm rãi như vậy mới là tốt nhất cho hệ tiêu hóa cũng như cơ thể.

+ Ăn nhiều rau và trái cây :

Việc cung cấp nhiều rau vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ cung cấp một lượng chất xơ khá tốt cho cơ thể, hơn thế nữa còn cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất,…có lợi khác. Do đó các bạn nên ăn nhiều rau và hoa quả để hỗ trợ cho sức khỏe cũng như tránh bị béo phì.

+ Hạn chế sử dụng đường :

Không chỉ giảm sử dụng đường mà còn giảm dùng các loại sarnp phẩm có hàm lượng đường cao như rau củ, sữa, trái cây….Việc cung cấp đường vào cơ thể quá nhiều sẽ khiến cho cơ thể dễ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, béo phí,…

+ Không nên quá sợ chất béo :

Chất béo có thể khiến cho bạn bị lên cân nếu như nạp nhiều, nhưng chất béo là một chất thiết yếu cần cung cấp vào cơ thể, giúp tăng cường hiệu quả của não bộ, phòng tránh bệnh tật, viêm nhiễm. Nếu như sử dụng ở mức độ hợp lý thì vẫn rất an toàn và có lợi cho sức khỏe.

Những thói quen có lợi cho sức khỏe cũng như vóc dáng của bạn

Thói quen ăn uống góp phần quan trọng nếu như muốn tăng cường sức khỏe,cũng như có một đời sống lành mạnh. Có nhiều thói quen không tốt mà các bạn vô tình gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và vóc dáng của mình. Vậy nên nếu như muốn thay đổi thói quen ăn uống hay là tăng cường sức khỏe thì nên tham khảo những thông tin dưới đây :

+ Uống đủ nước mỗi ngày, và uống 1 cốc nước trước bữa ăn :

Việc cung cấp đủ nước sẽ mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho cơ thế của bạn hơn thế nữa còn giúp kiểm soát lượng thức ăn rất tốt. Cụ thể nếu như bạn uống một cốc nước trước bữa ăn sẽ giảm cảm giác đói và giảm lượng thức ăn cung cấp vào cơ thể,hỗ trợ thêm cho quá trình giảm béo.

+ Bổ sung thêm hành tây vào khẩu phần ăn mỗi ngày

Có khá nhiều bạn không thích ăn hành, hoặc không thường xuyên ăn hành mặc dù có ở trong khẩu phần ăn.Đây có thể coi là một thói quen ăn uống không tốt cho cơ thể. Trong hành tây có một lượng khá lớn chất Flavonoid, thành phần dinh đưỡng này giúp bảo vệ tim mạch rất nhiều.Hơn thế nữa hành tây còn giúp cơ thể đào thải chất độc từ thịt nướng khá tốt.

+ Tập thói quen uống trà nguội :

Trong thành phần của trà có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại ung thư, cũng như giảm nếp nhăn và sự tàn phá của thời gian. Không nên uống trà lạnh bởi vì nước lạnh sẽ khiến cho vật chất trong trà bị phá hủy. Vậy nên uống trà nguội hàng ngày sẽ đem lại cho khách hàng nhiều lợi ích hấp dẫn.

+ Nên giữ thói quen ăn đồ ăn nhẹ lúc 3 giờ chiều

Ăn một bữa nhẹ lúc 3 giờ chiều sẽ hỗ trợ cho cơ thể bạn khá tốt, cũng như giảm thiểu tình trạng mệt mỏi.Thức ăn thích hợp trong bữa ăn nhẹ này đó là sữa chua hoặc hoa quả.

+ Ăn cả phần cùi trắng của quả cam

Có nhiều người khi ăn cam thường bỏ phần cùi màu trắng vì không thích ăn,hoặc thấy phần cùi này bị đắng,. Trong phần cùi này có thành phần chất dinh dưỡng giống như trong trà đó là Flavonoid. Việc ăn cả phần cùi trắng này rất tốt cho cơ thể, hỗ trợ cho các bạn giảm nếp nhăn.

+ Lựa chọn những loại hoa quả có màu sẫm

Trong những loại hoa quả có màu sẫm có chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn,vì dụ như nho, mận,…Những hoa quả có màu đậm đem lại nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho cơ thể hơn là những hoa quả nhạt màu.

+ Không nên ăn chất béo vào bữa tối

Nhiều người hay bỏ bữa sáng, bữa trưa thì ăn không tử tế và bữa tối thì lại ăn khá nhiều và nhiều chất béo.Đây là một cách ăn uống hết sức sai lầm gây hại cho sức khỏe và làm bạn tăng cân rất nhanh. Vì vậy không nên ăn quá nhiều chất béo vào buổi tối rất dễ làm giảm sự đàn hồi của mạch máu, làm tăng khả năng đông máu, không tốt cho cơ thể.

+ Không nên ăn đồ ăn quá mặn :

Những đồ ăn quá mặn thường có hàm lượng natri cao, dễ gây nhiều ca tử vong do tim mạch. Lượng muối này cũng có khá nhiều trong một số thực phẩm chế biến sẵn như pho mát, đồ ăn nhẹ đóng gói, và thực phẩm đông lại. Vậy nên các bạn nên tránh những đồ ăn này, mà bổ sung thêm các loại hoa quả, thảo mộc, nước ép để tăng cường chất xơ cho cơ thể.